piernas: Últimas noticias, videos y fotos de piernas | Univision

Si todo el día estás parada o sentada, tus piernas son las primeras que sufrirán las consecuencias, por lo que seguramente una y mil veces te han recomendado que cuando llegues de trabajar vayas a tu cama y apoyes tus piernas sobre la pared un rato para relajarte y descansar, pero ¿sabías que los beneficios de elevar las piernas van más allá de solo desaparecer el cansancio?

Ponerte en forma es un gran reto, pues los resultados no sólo requieren de constancia para llevar un estilo de vida más saludable, también debes elegir los ejercicios adecuados que te ayudarán a estimular los músculos de manera correcta.

Hay diferentes tipos de glúteos y ejercicios especiales para ellos: conoce el tuyo y aprende a ejercitarlo para tener mejores resultados.

Las várices van más allá de una imagen poco estética. Los especialistas del Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre en Estados Unidos (NHLBI, por sus siglas en inglés) explican que pueden ocasionar problemas de salud graves, como úlceras cutáneas, trombosis venosa profunda, cambios en el color de la piel y sangrado.

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que fortalece varios músculos de manera muy intensa —como las piernas y los hombros—, además de que beneficia al trabajo cardiovascular.

No se necesita tener un gimnasio a tu disposición para ponerte en forma, ya que puedes hacer rutinas con peso corporal o utilizar sólo una silla de tu casa para obtener fantásticos resultados (además de que te ahorrarás algo de dinero).

Hay muchos retos fitness en Internet que pueden ayudarte a fortalecer diferentes partes de tu cuerpo, como los glúteos o el abdomen, o para mejorar tu condición física en general.

Entrenar las piernas y glúteos es algo que debes hacer al menos dos veces por semana, pues es uno de los grupos musculares más grande del cuerpo y que requiere mayor esfuerzo durante tu rutina.

Existen movimientos que resultan muy efectivos a la hora de obtener ganancias musculares y mejorar tu rendimiento físico y tu fuerza, por lo que deberías considerar agregarlos a tus rutinas.

La parte interna del muslo suele ser una zona difícil de reducir y tonificar, pero existen ejercicios sencillos para lograrlo.

Las piernas poseen algunos de los grupos musculares más grandes de todo el cuerpo, por eso es imperativo ejercitarlas al menos dos veces por semana, para tonificarlas y fortalecerlas.

Puedes preguntar a cualquier instructor de gimnasio en el mundo y te dirá que los mejores ejercicios para piernas son el peso muerto, los lunges y las sentadillas, pues involucran diversos grupos musculares con un sólo movimiento.

La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer las piernas, pero también es uno de los que más lesiones dejan por malas prácticas al realizarlas.

Existen miles de rutinas para pierna y la mayoría se enfoca en pérdida de peso o tonificación, pero encontrarás muy pocas que intentan ganar masa muscular en el área de manera específica.

Muchas personas sufren dolores de rodilla o tienen algún padecimiento que no les permite seguir un entrenamiento regular que involucre impacto en las articulaciones, pues podría generar lesiones a la larga (sobre todo cuando se ejercitan las piernas).

Las muletas sirven como un apoyo para caminar cuando se tiene alguna lesión u otra condición que evita que las piernas funcionen adecuadamente, por lo que requieren soporte.