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Para quienes amamos la carne, resistir a un suculento corte es imposible ¿Por qué lo haríamos, si es un alimento nutritivo y rico en hierro?

El hierro es el mineral más importante para la oxigenación de todos los órganos del cuerpo. Por este motivo, su carencia está vinculada con una multiplicidad de condiciones médicas, entre las que se encuentra la anemia. Sus principales síntomas son cansancio constante, mareos, palidez, dolor de cabeza y caída del cabello, entre otros.

El hierro es un imprescindible para la buena oxigenación del organismo, de acuerdo a Medical News Today. En esta línea, la deficiencia de este mineral está directamente asociada con la disminución de glóbulos rojos en sangre, que son los responsables de llevar el oxígeno hacia todos los órganos del cuerpo y retirar el dióxido de carbono, según el National Heart, Lung and Blood Institute.

Cansancio, debilidad y dolores de cabeza son tres síntomas que afligen a muchas personas, pero la mayoría cree que los problemas están relacionados al estrés o intensidad del día a día y, por eso, no les dan la debida importancia.

Durante la primera infancia, los niños experimentan el mayor crecimiento y desarrollo cerebral de sus vidas. Es por eso que necesitan una alimentación adecuada que acompañe a la perfección este proceso.

El hierro es uno de los minerales más importantes para asegurar tu salud del día a día. La falta de éste provoca la anemia, pero se encuentra implicado en la producción de células sanguíneas, transporta oxígeno a tu cuerpo y, además, te ayuda a tener un sistema inmune fuerte. Por todas estas razones, si crees que podrías tener deficiencia de hierro, te recomendamos incluir en tu dieta los siguientes alimentos.

¡Basta de mitos!

La falta de hierro puede traer severas consecuencias en el organismo como la anemia, el vértigo, la falta de aliento, frío en las manos y pies, dolor en el pecho e inclusive arritmia.

Si te sientes cansada, puede ser debido a la deficiencia de hierro. El hierro es un mineral importante para la salud: está presente en carnes rojas, pescado, aves, frutos secos, frutas, verduras y semillas. Aunque muchos alimentos contienen minerales, la deficiencia de hierro es la deficiencia más común de los nutrientes. Hay una amplia variedad de complementos de hierro disponible. Lo importante es cuánto hierro tomar.

El hierro es importante para todos y para las mujeres, quizás más. No porque tengamos necesidades especiales de súper héroe, sino que tendemos a fallar en el consumo de este nutriente y nuestra sexualidad hace que perdamos un poco de él cada mes.

El hierro fija el oxígeno en los glóbulos rojos y lo transporta de los pulmones hacia los músculos. La menstruación y el deporte aumentan las pérdidas de este mineral. Normalmente, la alimentación no contiene bastante hierro y la carencia puede resultar peligrosa. ¿Qué sucede ante un déficit de hierro? Hoy te lo contamos, aquí, en VivirSalud.

Las lentejas nacieron hace varios siglos en el Cercano Oriente. Lo primero que percibieron sus descubridores fue su forma cóncava, a la que consideraron muy similar a la de un lente. En base a esta analogía fue que acuñaron su actual nombre: lente-jas. Ahora bien, habiendo tantas posibilidades gastronómicas, ¿por qué tenemos que consumir este alimento con forma de lente?

La deficiencia de hierro es una de las más comunes entre las mujeres. El hierro es necesario para producir hemoglobina, una proteína de la sangre que la ayuda a transportar oxígeno a todo el cuerpo. Si no tienes hierro, tu cuerpo sufre y puede llegar a tener anemia. Por eso, si tienes alguno de estos signos de deficiencia de hierro que te presentamos a continuación, es hora de que visites a un médico.

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La hemoglobina es una proteína conjugada presente en la sangre,cuya principales funciones son transportar el oxígeno desde los pulmones a las células de todo nuestro organismo y transportar el dióxido de carbono a los pulmones para su eliminación. A su vez es la responsable del color rojo de nuestra sangre.

Las legumbres son uno de los tipos de alimentos más nutritivos que existen. Especialmente valorado en dietas sin carne por su gran aporte de proteínas, las lentejas, garbanzos y frijoles o porotos de todo tipo nos otorgan numerosos aportes nutricionales. Ahora, veamos cuáles son los beneficios de comer legumbres.