5 fitonutrientes que necesitas y dónde conseguirlos

Los fitonutrientes están de moda. De hecho, se colocan como etiqueta llamativa en muchos complementos. Pero en realidad, la función de estos es la de asegurarnos ciertas funciones vitales y sobre todo cabe destacar que proceden siempre de las plantas. Las plantas los utilizan en su composición para protegerse del sol, así como de los ataques de algunos insectos. En el ser humano, facilitan todas las funciones vitales, dependiendo del tipo que consumamos. A continuación detallamos algunos de los más importantes.

Zeaxantina

En nuestro cuerpo, este importante fitonutriente ayuda a mantener una vista sana. De hecho, los estudios han demostrado que 2 miligramos al día de ella pueden evitar padecer enfermedades y dolencias crónicas.

Licopeno

Seguramente es uno de los fitonutrientes más conocidos. Se encuentra en los tomates y los frutos rojos. Entre sus ventajas está la de prevenir el cáncer, sobre todo en el caso de próstata y pecho.

Betacaroteno

Uno de los fitonutrientes más conocidos de la zanahoria. En realidad resulta muy positivo para evitar la pérdida de la visión, y al mismo tiempo se convierte en un aliado importante de la renovación celular de la piel.

Quercetina

Este fitonutriente es fundamental porque actúa como si se tratase de un antiestamínico, reduciendo de forma considerable las alergias que sufre nuestro organismo y evitándonos sustos.

Revestarol

Se encuentra en la mayoría de frutas y verduras y previene la inflamación porque es un fitonutriente con efecto antiinflamatorio. Además, es positivo a la hora de prevenir trastornos cardíacos.

Como ves, hay un montón de fitonutrientes de los que te puedes beneficiar en tu dieta diaria, y a los que tan solo se accede incrementando el consumo de verduras y frutas. ¿Conocías todas las propiedades de estos fitonutrientes

Y si quieres descubrir más sobre este tema, te invito a echar un vistazo a ¿ Qué son los fitonutrientes? 

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