Depresión
Este tipo particular de ejercicio podría ser la clave para atenuar los síntomas de la depresión
Por: Joanna Gutiérrez,
Publicado 9 Ene 2019 – 08:49 AM EST | Actualizado 24 Ene 2019 – 09:00 AM ESTComparte
No es una condición que deba tratarse a la ligera:
«Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos», explica Mayo Clinic.
Pero, ¿qué podrías hacer para fortalecerte contra la depresión? El estudio Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms que contempló a 1877 personas da la pauta que los ejercicios de resistencia pueden atenuar los síntomas de la depresión.
Los ejercicios de resistencia (también conocidos como RET) promueven la adaptación de la fuerza mediante la frecuencia del entrenamiento, el peso que se levanta o la intensidad, explica el estudio Resistance Exercise to Prevent and Manage Sarcopenia and Dynapenia.
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