6 ejercicios que te harán tener un trasero más grande y redondo en menos de 10 minutos
¿No te gusta cómo se te ven los pantalones por detrás? No te preocupes, todos tenemos inseguridades relacionadas a nuestro cuerpo. Lo más importante es fortalecer nuestra autoestima, pero también podemos trabajar en lo que nos disgusta. Por eso, aquí te presentamos 6 ejercicios que te ayudarán a tener un trasero más grande y redondo.
Vicky Justiz es una entrenadora y modelo en traje de baño que asegura que con 10 minutos de estos ejercicios al día, la forma de tu cuerpo cambiará y los pantalones no se te caerán.
Para esta rutina no necesitas nada además de tu peso corporal, pero si quieres puedes poner un tapete de yoga para no resbalarte.
#1
El primer ejercicio es muy sencillo, solo necesitas pararte y luego dar un paso hacia atrás. Procura que tu rodilla esté muy cerca del suelo pero que no lo toque. Intercala los lados y repite por un minuto.
#2
Haz una sentadilla normal. Procura no bajar demasiado, tu cadera no debe estar debajo de tus rodillas; haz las que puedas por un minuto.
#3
Haz una sentadilla pero no subas completamente, que las repeticiones sean pequeñas. Será mucho más difícil que la normal, pero valdrá la pena. Resiste un minuto.
#4
Vuelve a hacer un desplante como en el primer ejercicio, pero ahora lleva tu rodilla cerca del suelo en cada repetición. Hazlo con cada pierna por un minuto.
#5
Salta del lado al lado intentando llevar tu mano cerca del suelo. Levanta tu pie de atrás cuando cambies de posición. Repite por un minuto.
#6
Haz una sentadilla pero cuando subas en vez de pararte salta hacia el techo. Intenta que tus piernas se despeguen completamente del suelo, ¡estíralas!
¿Qué te parece esta rutina? ¿Te atreves a intentarla? Aquí te dejamos el video completo por si quieres hacerla de corrido.
Para que te cuides en todos los niveles: