4 ejercicios que te harán tener unos glúteos como los de Kylie Jenner ¡Sexy y natural!
Desde que la familia Kardashian entró a nuestra vida a través del primer capítulo de su reality show, hemos sido testigos de la transformación física de la más pequeña del clan: Kylie Jenner. Ahora, la joven de 21 años luce un cuerpo de impacto y unos glúteos que para muchas son motivo de envidia pero, ¿sabes que también puedes tener una 'retaguardia' igual de sexy de forma natural? ¡Sólo debes realizar estos ejercicios!
Sentadilla de sumo
¡15 repeticiones! Parada con los pies separados, éstos deben estar alineados, nada que un talón se encuentre detrás del otro, flexiona las rodillas manteniendo espalda y hombros en la misma posición, es decir, no encorves la columna. Coloca tus codos al costado de tu torso mientras unes tus manos.
Elevaciones laterales
¡3 series de 15 repeticiones! Debes estar acostada con las piernas juntas y el cuerpo recto, con tu mirada enfoca un punto que se encuentre al nivel de tus ojos. Respira profundo y eleva tu pierna derecha lo más que puedas, pero sin perder la postura ni lastimar.
Patada de caballo
¡20 repeticiones! En el piso, colócate en cuatro puntos, las palmas de las manos deben estar bien recargadas sobre el suelo, al igual que tus rodillas. Tu columna tiene que estar derecha, esto incluye tu cabeza, en otras palabras no muevas el cuello. Ahora, levanta tu pierna derecha, tu rodilla debe estar flexionada, después realiza el mismo ejercicio pero con el otro lado.
Puente
¡15 repeticiones! Acostada, flexiona tus rodillas, los talones deben estar pegados al suelo. No levantes tu cabeza ni la parte superior de tu espalda, respira profundo y alza poco a poco tu cadera, mantén arriba unos segundo y después baja lentamente.
Además de su gusto por la ropa con estampado, que da volumen a la zona que se desea, la empresaria cuida su alimentación realizando cada determinado tiempo un programa detox.
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