¿Sufres de insomnio? Consejos de expertos para conciliar el sueño

veán los consejos que ledieron unas expertas.maía: son las 2:00 de lamañana y no puede dormir? noesá solo . uno en cada 10adultos sufre de insomnio o deprivacón del sueño. el notener una buena noche afectaenormemente su desenvolvimientoel ía siguiente. adeás puedeocasionar problemas ás severoscomo sobrepeso entre otros. poreso este grupo de personas sereunó donde les dieronécnicas para conciliar ydiseñar sus sueños.dormir extendido, relajado,con respiraciones y lo ásimportante, sonriendo. tenemosuna frase que es de todosustedes ahorros que es "unenrico, ricos" y otro que dice"yo pinto mis mañanas consonrisas esta noche"las recomendaciones dormircon los brazos abiertos.pensar en alguna parte de tucuerpo,órgano, gándula quequieras reparar.tambén sacar cualquierartefacto electónico. lavibracón se baja el lo que yase primero es no ver noticiaspara dormir. se esá unoagregando problemas ajenos queuna no puede resolver.se sugiere ir a dormir 20minutos antes de lo quenormalmente lo hacemos paraenseñar a nuestros sueñosarmoniosos.aprender y quedarnos dormidosen paz. qé hacemos con esto?le estamos emitiendo moéculasa los deás, lo que se le denuestros poros de la piel,nuestros pensar es van en esasmoéculas que estamostranspirando o exhalando van