Mejora tu salud mental con una alimentación balanceada y los consejos de Dr. Juan

a casi mil millones dekarla: gracias por seguir connosotros en "despiertaaérica". hoy se celebra el íamundial de la salud mental.es muy importante estar atentoa las señales y a laprevencón. hoy el doctor juanno va a decir qé podemos comerpara mejorarla y qé podemoseliminar que no ayuda.juan: exactamente.es un ía muy importante. lamente esta completamenteconectada al cuerpo. hay muchosejemplos de ómo existen esaconexón. el otro ía yohablaba del índrome delcoraón roto, por ejemplo, quees como las emociones y laangustia mental te afectarealmente el cuerpo. paranosotros poder tener una saludointegral, una salud 360° esimperativo, es importante poderatender la mente.karla: por eso como bien deíasentender la relacón que hayentre la alimentacón y lasalud mental. vamos con todo.juan: hay varias cosas que sonimportantes desde el punto devista nutrientes. por ejemplo,el omega3 es importante. es lagrasa buena. vitaminas delgrupo b, el magnesio tambén,la vitamina c, la vitamina d,todo eso es importante paramantener nuestro cerebro. vamoscon algunos alimentosespeíficos que pueda agregar asu dieta y luego le doy algunossanto remedio.úmero uno, el salón yaguacate. como les deía sonricos en omega3. esto puedecontribuir a mejorar lostrastornos delánimo y lafuncón de losneurotransmisores en elcerebro. adeás, el omega3 esbueno para prevenir, porejemplo, derrame cerebral yproblema vascular en nuestrocerebro que tambén puedecausar demencia.karla: bueísimo. tienes queincluir las grasas buenas.juan: los vegetales de hojaverde como la espinaca.recuerden que vitamina b ayudaal cerebro a tratar de combatiro evitar prevenir la depresón.entonces, ayuda con ese estadodeánimo. tiene magnesioesa funcón del cerebro.úmero tres,éste le va agustar que es el chocolateoscuro. ás de 70% de cacaopara no consumir tanto aúcar.tiene altos niveles deantioxidante.obviamente, los antioxidantela memoria, la atencón, lahabilidad cognitiva quenosotros tenemos queásicamente en nuestrahabilidad para funcionar en elía a ía. tener unaconversacón en alto nivel,hacer nuestras cuentas debanco, etc.seguimos. el yogur contiene,adeás de las protínas, tienemuchos probóticos. yo le deíaque nosotros hemos encontradoen losúltimos 10 años unaconexón muy fuerte entre labacteria buenas que tenemos enlos intestinos y el cerebro.y el estado deánimo y late da las bacteria buenas quenecesitas para tener una floraintestinal saludable.los frutos rojos tienen muchosantioxidantes que son tambénbien importantes para evitar lainflamacón del cerebro quelleva a enfermedadessignificativas.puede llevar a demencia,érdida de memoria, puedellevar tambén a problemasvasculares. desde el punto devista de santo remedio aqítienen el magnesio como lespara la funcón cerebral, sinopara relajar los úsculos. elwill power es para eliminar elestés. tiene 200 mg demagnesio, pero tiene tambénpassiflora.finalmente, un santo remediobueísimo que se llama memoria.memoria esá hecho de extractode fruta de caé que disminuyeel riesgo de demencia. ayuda acomunicarse de manera ásefectiva. entonces, magnesio,will power para el estés, ymemoria para esas personas queesán preocupados por demencia,preocupados porque quierentener una mejor funcón alérmino de su memoria. lopueden conseguir en mi santoremedio.com o llamando al 185y para aquellos de ustedes quecompran en amazon recuerden queestamos en amazon prime day quequiere decir que tienen 20% dedescuento en amazon.pueden ir a la tienda de santoremedio en amazon.conseguir esos tres productostambén.karla: para que no salga ásbarato. apuren que vuelan.