Regreso a clases: te contamos cuántas horas deben dormir los niños, dependiendo de su edad
que los estudiantes deberíantomar para volver a los salones. .le doy la bienvenida almédico cirujano jorge fernándezchafloque que nos va a ayudar acontestar algunas preguntas.doctor, gracias por hacer eltiempo. le pregunto primerocuántas horas de sueño serecomienda para cada niño ,dependiendo de la edad escolar ypor qué ? correcto.enrique rodríguez muy precisoen tu .en tu.entrevista y.sobre todo.en esta pregunta.y para los padres más o menosen la etapa preescolar.los niños de. 3 a 5 añosdeben de.más o menos se .sugiere .mencionan de.10 a 13 horas.los niños de etapa escolar de6 a 13 años sugieren.9 a 11 horas y ya los niñosque van creciendo de 14 a 17años.los .preadolescentes yadolescentes .más o menos de .10 a 8 horas, dependiendo.también la.actividad física .que.realiza . .esa información es muyimportante. doctor, quéconsecuencias tiene en elrendimiento escolar de losniños? doctor , el que noduerman lo suficiente antes deir a la escuela .muy bien. te agradezco lapregunta , enrique . lo quesucede es que los niños que noconsolidan el sueño o tienenhoras reducidas de sueño van atener un cansancio sostenido.una fatiga sostenida. y eso leva a afectar sobre su bajorendimiento escolar . falta deatención y definitivamente bajasnotas y con ello los profesoresvan a tener que llamarconstantemente a sus tutores o asus padres de familia .muy bien, entonces leque pueden ayudar a que losniños se duerman temprano ,especialmente durante lasvacaciones? doctor, para cuandoregresen a la escuela, suadaptación no sea tan complicadacorrecto. y acá tenemos queentender de que hay un ciclocircadiano en el día . estamosdespiertos y en la nochedormimos . las recomendación esque se hacen. es primero que losniños tengan un. una horadeterminada para ya ir a dormir. dos tener un condicionamientouna habitación con una luziluminada, pero también que seapaguen las luces y puedandescansar los .niños .otra que no consumanalimentos muy pesados o bebidasazucaradas por las noches.probablemente también unalectura previa y alejarlo de laspantallas de todo tipo depantallas para que ellos tenganmejor consideración y máspronto. un sueño reparador .no quiero que se me pasepreguntarle y para ponerlo enperspectiva, para padres ytambién para los niños , quéefecto tiene el uso dedispositivos electrónicos?doctor , antes de dormir, encuanto a la calidad del sueño serefiere .bien , esta pregunta te lavoy a responder de la siguientemanera . la tecno radiación oradiación azul o las pantallascon luz azul actúan sobre elsistema reticular activador ylamentablemente alteran lacalidad del sueño y producen unadisminución en la facilidad paraque los niños puedan dormir . ladoctora cindy gardner y de lapublicación no hace mucho, hacedos meses, menciona que el 41.por 100 de niños que tenían susdispositivos móviles o pantallasen su habitación llegaban atener un déficit de sueño o unashoras reducidas de sueño porencima de 45%.imagínese, doctor fernández ,que muchas gracias por suanálisis .ok , aquí enrique .muchísimas gracias por laoportunidad. dios te bendiga y atodos tus seguidores. de igual
