¿Por qué estás constipado? Harvard confirma las causas más frecuentes
El estreñimiento ocurre cuando el tránsito intestinal es más lento que de costumbre. Al pasar tiempo sin poder movilizarlo, se vuelve cada vez más difícil y doloroso, según WebMD. Si te encuentras constipada puedes beber mucha agua, probar con líquidos tibios por la mañana, comer muchas frutas y verduras (sobre todo ciruelas), hacer ejercicio y, si sigue, tomar un laxante.
En un reporte de Harvard se detallaron las causas más comunes de estreñimiento, ¿reconoces alguna?
Falta de ejercicio
Es una de las causas más frecuentes del estreñimiento. Según el reporte de la importante universidad, «el colon responde a la actividad». Al movilizar el cuerpo, este responde y el estreñimiento no aparece. Además los músculos de la pared abdominal ayudan a defecar de mejor forma y todo será mejor si están fuertes y ejercitados.
Analgésicos opiáceos
Estos analgésicos contienen opioides que empeoran el estreñimiento. Además, otros medicamentos de receta libre pueden generar estreñimiento sobre todo los antidepresivos, sedantes, antiespasmódicos, entre otros.
Síndrome de intestino irritable
¿Tienes este problema? Consulta a un médico, quizá por eso te encuentras constipada y sientas dolor abdominal. Además, el SII, como se lo conoce, genera calambres, gases e hinchazón.
Cambios en la rutina
Los cambios en tu día pueden afectar esta función. Por ejemplo, cambiar de dieta, viajar, modificar el horario de descanso, trabajar en diferentes horas: estos cambios pueden confundir a tu cuerpo.
Ignorar las señales del cuerpo
Cuando sientas ganas de ir al baño, ¡ve! Esto puede generar estreñimiento y, sobre todo, mucho dolor.
Faltan fibras y líquidos en la dieta
Tu dieta debe ser balanceada para tener una buena salud. Pero, además, si no consumes la cantidad suficiente de agua y fibras, puedes sentirte constipada.
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