Aprende a lidiar con tus emociones con este video, ¡sólo respira!
Durante el día vivimos situaciones que nos pueden alterar y hacer sentir realmente mal, por lo que conocer alguna técnica que nos ayude a tranquilizarnos es, actualmente, esencial.
Sabiendo esto, Julie Bayer Salzman y Josh Salzman decidieron realizar un video en el que primero, de manera muy clara, varios niños explican cómo se sienten cuando están enojados o estresados. Después revelan qué es lo que hacen para lidiar con sus emociones.
Su consejo es tan sencillo, que te sorprenderá: sólo respira.
Mira el video a continuación.
¿Por qué funciona?
Respirar profundamente ayuda a que la respuesta de relajación del organismo se active, lo que hace que el corazón lata más lento, la presión arterial disminuya y aumenten los niveles de óxido nítrico, desapareciendo las emociones negativas, como el estrés.
Pero, de acuerdo con los expertos del American Institute of Stress para que la respiración sea efectiva es importante hacerla de manera consciente. Es decir, debes tomarte unos minutos para inhalar y exhalar a propósito, pausada y tranquilamente.
Te pueden servir estos Ejercicios de respiración para relajarse.
Así que como lo indican en el video, cuando te sientas mal, enojada, estresada, triste: sólo respira. Verás que en poco tiempo comenzaras a sentirte mejor.
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