Reglas básicas para medir las porciones de comida en su plato

aras de la salud.no ólo se reflejan en úmerode libras que ve en labalanza.de acuerdo a dietistaslas personas no se debenenfocar tanto en las caloíasque consumen, ás bien en laporcón de comida en su plato.el ejemplo a seguir luceaí.la mitad del plato debetener vegetales y algunasfrutas, un cuarto conprotínas, y el otro cuarto congranos integrales. tambén esimportante estar familiarizadocon algunas cifras . 25 a 35 g.este rango representa cuantafibra debe consumir a diariopara protegerse del áncer.bajar el aúcar en la sangre yayudarlo a sentirse lleno.siete a ocho horas es lo quese debe dormir cada noche. aldescansar el cuerpo se reparanlos huesos, se liberandeósitos óxicos de sistemanervioso central, se recuperael sistema inmunoógico y seactiva el metabolismo entreotras cosas.sin embargo,uno de cada tresestadounidenses no duerme losuficiente, seún los centrospara el control y prevencón deenfermedades.realizar ejercicioregularmente tiene últiplesbeneficios.aparte de poner sucuerpo en forma. la actividadísica ayuda a controlar lapresón arterial, la glucosa enla sangre, y el peso. 150minutos es la cantidad detiempo recomendado cada semana.antes de hacer cualquier cambio