¿Sufres de ansiedad y depresión a causa del coronavirus? Esta aplicación para meditar podría ayudarte
borja: vamos a seguir con ás.ustedes pueden opinar ennuestras redes sociales. ¿tesientes triste y solo en estostiempos de covid19? lo ásimportante es que tienes quesaber que no esás solo. el45% de los estadounidensesrevela que esta crisis esáafectando su salud mental. enlas mujeres y los hispanos sonlos ás vulnerables. por eso esmuy importante tomar medidas ycon algunas recomendaciones.nos vamos a conectar con elconferencista ismael cala.gracias por estar aqí en la "edicón digital ". compartecon nosotros tres consejos quepodemos poner en páctica apartir de hoy mismo.ismael: el primer consejo esaceptar que el miedo es unaemocón humana, que la tristezatambén lo es, pero quenosotros tenemos que serresponsables de ponerle undespertador y pedir ayuda si esnecesario y buscar instrumentoscomo respiracón consciente,meditacón, mover el cuerpopara transmutar la tristeza yel miedo porque desde aí solotenemos tres opciones, opeleamos y nos resistimos a larealidad o debatimos larealidad y huimos de ella onos congelamos y paralizados yeso no nos trae ninúnprovecho. el segundo es que hayque organizar los ías de lacuarentena productiva porque nosomos osos para engordardurante la cuarentena. nosotrossomos seres humanos que tenemosque activar nuestra concienciay hacer un calendario por horade qé voy a hacer ún estandoentre cuatro paredes de mi casaprecio media sea productivo.el tercero de los consejos esgratitud deliberada. lapáctica de la gratitud pone atu cerebro en un jaqueo hacialo positivo y lo saca de larealidad tan cruda que vivimoshoy. si encontramos cincorazones por las que podemos hoydar gracias de maneraconcreta, nuestro cerebro seactiva en una neuroqímica áspositiva.borja: ¿ómo saber si es horade buscar ayuda deprofesionales?ismael: ás de 72 horas dealgo que tu cuerpo esá dejandocaer y que se esá convirtiendoen una depresón profundadonde sientes que tu eneríavital no esá normal, que tusúsculos le falta fuerza, yaes preocupante. debes hacer unllamado a un coach, un amigoque tenga recursos, meterte enyoutube a dar conferencias.hay cursos gratuitos que lasuniversidades han manejado paramanejar el estés, ansiedad,ira. es su muerte el momento.72 horas de tristeza te quitafuerza y aí puede haberdepresón que termina siendocínica.