Ejercicios de relajación para dormir bien
La noche es el momento del día perfecto para ir a la cama y descansar; esta frase sería la ideal, pero existen muchos inconvenientes que hacen que no podamos conciliar el sueño con facilidad. Es por esto que en esta ocasión te daré algunos ejercicios de relajación para dormir bien. Presta mucha atención pues son sencillos ejercicios y podrás reponer la energía que quemaste en un día de trabajo o estudio.
Duerme sanamente
Algunos sostienen que dormir bien y sanamente equivale a tener una vida más apacible lejos de tensiones y preocupaciones. Por otro lado el estar en un estado de relajación es una de las mejores soluciones para complementar el acto de descansar cuando dormimos.
Ejercítate
estrésejercicio libera endorfinasestado de ánimorutina de ejercicios
Toma un buen masaje
buen masajerelajación muscular
Medita activamente
sueñola meditación
Escucha música
escucho músicamúsica tranquila
Practica Tai Chi
Otros ejercicios que son útiles
Sigue activamente estos consejos de ejercicios que pueden servir para hacer frente a problemas de sueño.
Acuéstate boca arriba y cierra los ojos. Avanza con suaves movimientos desde los dedos de los pies hasta la zona superior del cuerpo pasando por rodillas, cintura, pecho y cuello.
Respira tal como y como te sugiero en el método Wilfart para la respiración. Inhala por la nariz lentamente. Mantén respiraciones con oscilaciones de 8 a 10 segundos.
Gracias a estos movimientos la vida de muchos ha cambiado, incluida la mía. El insomnio es uno de los grandes suplicios que viven cientos de personas en el mundo. Los ejercicios de relajación para dormir bien, son la llave para que no formes parte del grupo de personas que no pueden tener sueños a causa de la falta de sueño.