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¿Sufres de insomnio? Presta atención a estos hábitos que pueden estar afectando tu salud

El doctor José Gutiérrez habla sobre la importancia de dormir bien y descansar de manera óptima durante las noches para mantener una buena salud neurológica y física. “Todos sabemos que tener una buena noche nos hace comenzar el día de buena gana”, explica.
15 Jul 2021 – 01:50 PM EDT
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karol:preste atencón, estopuede causar problemas duranteel ía, el descanso no sedefineúnicamente por las horasde sueño como recomiendandormir de 7:00 a 8:00 horas,para profundizar ás en estetema pudimos conversar con eldoctor gutérrez, neuólogo denew york y aqí esá lo que nosconódoctor joé contrera, graciaspor estar con nosotros enedicón digital nueva york.hola buenos ías..karol: doctor hable no érespecto a la importancia dedormir y descansar en lasnoches.sabemos que tener una buenanoche con buen sueño nos haceque comencemos el ía conbuenas ganas, descansados.independientemente de esto, elsueño es importante paramantener una buena salud, porejemplo, un buen sueño permiteque la presón arterial esémejor, que podamos controlarlos sistemas del ía mejor y alargo plazo bueno para lamemoria, ya que la gente que noduerme bien tiende a tenerataques en el coraón, derramecerebral por la presón alta ya largo plazo puede ser unfactor de riesgo para lademencia.cuales son las causas áscomunes por las colegaspersonas no pueden dormirbueno, nuestros ías una dela causa ás importante es laluz de la pantalla, porquenuestro cuerpo esá diseñado dealguna manera a levantarse conla luz y dormirse con laoscuridad, cuando estamos en lanoche frente a la televisóntres horas y aparte seguimos enel teéfono con la luz muybrillante, pues confundimos elcerebro y le decimos quetodaía es de ía, y tarda unpoco ás en llegar el sueño,otro factor es importante elpor ejemplo el consumo debebidas de caé y nadas comocaé, é negro, cocacola ytodo lo que tenga protína quepuede hacer que las personas sesientan muy despiertas, aí quehay que evitar esas bebidas enla noche por ejemplo..karol: porúltimo doctor si unapersona esá sufriendo deinsomnio no puede dormir bienqé consejo le puede dar paraque puedan hacerlo en casaantes de ver una especialista.en medicina le llamamos a lahigiene del sueño, esto escerebro que a partir de estemomento me meto en la rutina, ycomienza a dormirte, estadorutina puede consistir en dejarmedia hora antes, 45 minutosantes de irse a dormir no verninguna pantalla brillante,agarrar una revista, un libro,algo que no tenga luz para leer.evitar bebidas caé y nadas enla tarde,en la noche sobretodo, cenar ligero y esperarunas dos o tres horas para irsea dormir, tambén utilizar lacama para dormir principalmente.karol: que buenos consejosdejar el teéfono muchaspersonas lo dejan fuera de lahabitacón para que no lostengan.lo ás importante poner en

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