Ejercicios para tu cerebro: Cómo fortalecer tu mente y alcanzar el éxito
♪karla: amigo, "despierta concala"!el cerebro debe alimentarsebien para mantenerlo saludabley en forma. y si no sabes ómo,aqí esá mi querido ismael.ismael: buenos ías! feliz deestar contigo, karlita, y con"despierta aérica", porque elcerebro es unórgano rector denuestra vida. tenemos querestarle mucha atencón paraque esé saludable, sano yflexible.karla: ¿qé es lo que necesitanuestro cerebro para estar sano?ismael: lo primero es que unolo mantenga entrenado,estimulado.mucha gente dice: "es que yano puedo aprender, soy muyviejo".el mito es que en un momentoempiezan a morir las neuronas.no, el cerebro sigue joven! esun úsculo.aproveche algo que loscieníficos han descubierto,que se llama neuroplasticidadcerebral. imaínese el cerebrocomo una plastilina, que vatomando forma cuando lasneuronas se conectan unas conotras.karla: y tres écnicas paraayudarnos a ejercitar elcerebro.ismael: mira, la universidadde harvard ha demostrado quecon algo tan simple comocambiar la rutina en laborescotidianas como cepillamos losdientes, uno puede entrenar sucerebro. los que somosderechos, por ejemplo,inéntalo hacer con la manoizquierda, y veás que tienesque estar mucho ás consciente.karla: claro, porque ya lohaces en autoático.ismael: exactamente. y lomismo con el ápiz o elboígrafo. intenta reproducirtu firma con la mano contraria.¿qé pasa con esto?este es un mapa de cualquierciudad donde nosotros vivimos.yo te aconsejo que tomes rutasalternas.porque cuando uno toma unaruta que es la misma todos losías, lo haces en pilotoautoático. por eso la mujerespueden maquillarse y vestirseen el auto.karla: y a veces llega si note acuerdas ni cál fue lacalle que agarraste.ismael: lo que estamostratando aqí es de que elcerebro no vaya en modo robot,para que siga creciendo yestableciendo conexiones.karla: esto me gusta.ismael: otro de los temas quese ha investigado es que ledediquemos tiempo a lo que áste gusta hacer. por ejemplo,¿te gusta la cocina? una manerade mantener tu cerebro sano esque aprendas a memorizar tusrecetas favoritas. en lugar deutilizar todo el tiempo ellibro, voy a hacerlo la segundavez sin la ayuda del libro. ylo mismo con la úsica.memoízate las canciones detus bandas favoritas. eldeporte, memoízate labiograía o el écord deestaísticas de tu atletafavorito.karla: me gusta.ismael: el tercero: esádemostraísimo que uno puedeusar juegos como estos,crucigramas, sopas de letras, yla lectura. cuando uno lee, elcerebro esá haciendoconexiones, y es un dálogoentre el autor y el lector.ah, hay que decir que hay unaconexón especial cuando espapel y mano, pero puedesutilizar juegos en el celular otableta.karla: mi abuelita desde todala vida usa los crucigramas, ytengo entendido que ayuda aprevenir el alzheimer.ismael: por supuesto que í!todas estas écnicas van haciafuera, pero la meditacón vahacia adentro. ú combates laansiedad y el estés y creascomunicaciones muy ólidas enel cerebro para eliminarpatrones mentales que no tesirven. aí que hay que meditar.y aprender cosas nuevas, quete reten. por ejemplo, lapintura.karla: ¿te pinto algo?ismael: ú dices "no tengotalento para pintar".pero cuando te liberas de esosprejuicios, tu mente comienza asentirse ás en control de lascosas que le pasan.y porúltimo, algo tan ácilcomo utilizar el poder de lasasociaciones por grupos. porejemplo, vamos alsupermercado. y en la lista,primero ponemos tomate y luegouna lata de aún. si ú dices:éjame agrupar todo esto porlos pasillos. bueno, el tomateesá cerca de la naranja, no