'Blue Monday': consejos para combatir la depresión en el día más triste del año

alan: cántos añostienes?>> bueno tu edad.[risas]rúl: un lunes, que por ciertodicen que es el ía ás tristedel año. karla marínez, qéú dices eso?écadas eltercer lunes de enero esconsiderado el ía ásdeprimente del año, peroaqí queremos queeste ía se torne feliz. poreso nos acompañanlos tres, bienvenidos. graciaspor estar con nosotros. y lesdeía que este lunes lo vamos ahacer divino. verdad que í?me gusta esto.voy a comenzarcon las damas. erika, por qéeste lunes es considerado elía ás deprimente del año?erika: como un psiólogoecuacón donde pusoque ya pasaron las fiestasnavideñas, estamos eninvierno, es un ía corto, yaempezamos a tener que pagar lasdeudas,hacer nuestro nuevopresupuesto y todosestos indicadoresél hizo estaía ás triste.sin embargo, quiero resaltarque lohizo por marketing. era parauna campaña de mercadeo dondeeraesto. la invitacón a nuestrostelevidentes es a que sonían yno se dejen influenciar poreste tipo de informacón.karla puntos desde el punto devista neuroógico, por qépasa que estos ías sonsiónimo dedepresón? pasa algo en elcerebro?>> í. a veces cuandono tenemos las cantidadesapropiadaspercepcón de fidelidad. losseres humanos nacemos felices oinfelices y podemos cambiar muypoco esa nuestra vida. podemoscambiar actitudes y educarnos.karla: ómole enseñamos al cerebro? >> loprimero esexiste se íe el cerebro creeque esás feliz aunque no loesé. se producen qímicos. sellama la terapia de la risa.éstosúsculos cuando se activan alfin que una cantidad decompuestos cerebrales que nospague alegía y felicidadfaltanen cantidades masivas.karla: vemos en pantallaqé es lo que tu teoía de lafelicidad.>> í y funciona. cuandoestamos dormidos notomamosíquidos y estamosrespirando, lo primero estomar uno o dosvaso de agua tibia cuando noslevantamos y esto macristacomprobado que la persona sesiente mucho mejor. ladeshidratacón esárelacionada con enfermedad.despés de eso se tiene quecuando unorespira profundo, aí,el cerebro inmediatamenterecibe una señal de felicidady de que esás sin estés ylisto para enfrentar el mundo.la tercera es pararnosfrente a una ventana y miraralgo bonito. mirar el paisaje yexponernosa la luz del sol para que sedespierte el cerebro. sipodemos ver una planta onos vamos a sentir bien. laotra cosa que tenemos que haceres mirar a nuestro entorno ymirar las cosas que tenemos.darnoscuenta de que ese complejo delimpostor no esde ver el ía. y otra esempezar el ía con una pose yesta pose es.. esta es la quetenemos que hacer todo.y de super woman.aí. cuando usted hace estousted inmediatamente recibemensajes positivos del cerebro,una cantidad de qímicoscerebrales y usted puedeenfrentarse al mundo. haga estoantes de la entrevista. hagaesto antes de una situacóndiícil.karla: mi querido ésar, yo éque ú eres expertoen cambiarnos el ía. ómocambiamos este lunes?ésar dosyo ya estoy haciendo la pose.risa yestoy de acuerdo con erikacuando dice sonían,yo agregaía el agradecimiento,doctor,conmigo, erika. agradecer cadamañana porquetristemente nos cuestionamosmucho cuando decimos queestamos viviendo el blue mondayla frustracón es tremenda yhay gente que sufre puntosyaí empezamos a poner unpensamiento negativo.ay,es lunes y empezamos a pensarque apenas empieza la semana.por qé no decimos graciasdios porque estoy vivo? porquetengo una semana ásde oportunidad?si cuidamos los pensamientos,ía y no tiene que ser un bluelunes.karla: mucha gente seestamos guardando el arbolitoincluso no siente que hasta lacasa se siente vaía.se empiezan a ir nuestrosfamiliares, ómo podemoscombatir esesentimiento de tristeza?incluso decimos otra vezvolvemos a la realidad.como si la realidad fuera mala!erika: justo lo que diceésar. esábamos tratando deinvitar a nuestra audiencia aque pongan la mira de lo quecuide, que ponga estos nuevosábitos donde va a tener sushorarios para dormir. hay muchoproblema porque el cerebroordena toda esta informacóndurante la noche.se siconjunto con el ejercicioque es muy importante paraestos neurotransmisores va aayudar a auto cuidarse y nonada ás al inicio del año.como les digo mis clientes,