en un cuarto el motelencontraron a una parejaultimada a balazos y delestacionamiento a dos personasheridas de bala.vamos a cambiar de tema porquepensar mucho el pasado es signode presón y pensar mucho en elfuturo es signo de ansiedad,entonces, ¿ómo lograr un puntomedio para tener una vidabalanceada en tiempos que notiene nada de balance?hoy vamos a hablar sobre laimportancia que nuestrospensamientos y combatir elestés y llevar una vida ássaludable. hacer ejerciciospara concientizar y mantenerlos presentes, una concienciaplena y presente puedeayudarnos a en ser el estés,estar ás atentos, lograáprender y mantener lospresentes en el aqí y en elahora, para lograrlo esimportante que sigamos unarutina y que ascendemos unmomento del ía para ejercitarnuestra conciencia y recargarenería de manera intencional,afortunadamente acero no tomamucho tiempo y nos sentiremosmejor si buscamos practicarloaunque sea unos minutos al íala páctica puede pareceraburrida y una érdida detiempo, pero por lo mismosimportante practicarlo todoslos ías hasta que logremos versin acto en nuestra salud, lesrecomenó comenzar por lamañana con su desayuno o caéconéntreseúnicamente en loque esán comiendo, en ómo noshace sentir y el agradecidosque estamos por tener algo ennuestra mesa, aprecian elsabor, la textura y lasensacón de plenitud ysatisfaccón que sientendespés de comer. a ser unejercicio como este aumentaánuestra conciencia y nosayudaá a cone armas mejor conlos sentimientos deshace, edadhambre sabor, durante esosminutos dejen el teéfono ycualquier otro distractor enotro lugar y busquenconcentrarse por completo en elejercicio.otro excelente ejercicio paragenerar conciencia es apretar yflexionar nuestros úsculos depor apretar opresón a losmusculosos de los dedos de lospies, mantengan esa posicóndurante cinco segundos yrelajen el úsculo, al hacerloconéntrese en lo que sientenal apretar y relajar,continuaá hacéndolo con ásúsculos de su cuerpo, con susmanos, con su abdomen, sushombros. esta páctica creaáconciencia ólo en nuestrocuerpo y nos pondé sintoíacon nosotros mismos.con ejercicios ásicos comoestos no ólo toó minutos ennuestro ía podemos comenzar adesarrollar una páctica quenos ayudaá a reducir el estésy concentrarnos en el presente.los inviten tentado en casa ypoco a pocoveán los efectospositivos de esta actividad.