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¿Cómo contribuye la meditación a la salud mental en medio de la pandemia del coronavirus?

Según el psicólogo Eduardo López Navarro, las personas tienden a mirar al pasado y a recordar las cosas negativas que han sucedido. Afirma que la meditación te trae al presente y este “es el único lugar donde podemos hacer cambios en nuestra vida para planear un mejor futuro”. Asimismo, habla sobre la importancia de comer saludable y de conectarte con grupos comunitarios.
28 Dic 2020 – 09:49 AM EST
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gran úmero de clientes queabarrotan dichos localesderivaron las acciones conmultas de $500 a los comerciospor violar las medidas demantener la ocupacón pordebajo del 20% de la capacidad.erika: estamos a ólo ías dedar la bienvenida al 2021,seguramente esá pensando susproósitos de año nuevo.continuemos con el doctoreduardo ópez navarro que nosesá dando algunasrecomendaciones de ómoplantear los proósitos quemejoren nuestra salud mental.importante hacer la meditacón.doctor: í, somos personas quenos montamos al pasado yestamos recordando las cosasnegativas que nos pasaron.la meditacón te traeá elpresente, trae tu enfoque alpresente llene de presentes elúnico lugar donde podemos hacercambios en nuestra vida paraplanear un mejor futuro.podemos ir atás para recordaralgunas cosas que nosfuncionaron y táelas alpresente.erika: cánto tiempo hay queinvertir a la meditacón?doctor: una meditacón de 20minutos, 20 o 30 minutos seíafabulosa, í debeía de serdiaria, no estoy hablando deque te pongas por una hora odos horas, unos 20 minutos essuficiente.erika: una dieta saludabletambén en la mayoía de loscasos los proósitos que sehacen las personas para lospóximos años nuevos.doctor: pues si comes enexceso, tu autoestima va abajar fuera de que te hacesentir cansado y tedioso.si comes balanceado, siduermes bien, úle esás dandoa tu cuerpo salud, le esásdando a tu cuerpo descansenutricón y eso hace que nostengamosás enfoque, enería y listospara emprender la lucha de loque sea que tenemos queenfrentar.erika: y tambén la motivacóncrucial en estos momentos y qéhay con eso de conectarse conlos grupos comunitarios,pero tiene que ser en ínea, no?doctor: obviamente todo tieneque ser virtual. í esimportante porque como estamostan desconectados que tenemostanta falta de socializacón ítenemos a la gente que esá ennuestra casa, pero te dan ganasque di ya te dan ganas deahorcarlo porque todos los íasla misma persona, la misma cosa.es bueno que tengamos gruposde arte, grupos de zumbagrupos de cualquier cosa quete ayude a socializar y areconectar porque venimos conesto, una desconexón muygrande de todos estos meses.hay que reconectarnos otra vez.erika: tambén hacerlo connuestros amigos y familiaresque viven en otros píses o enotros estados.doctor: totalmente, no podemosperder esos lazosíntimos conlos familiares, eso nos da laríz a lo que pertenecemos,nuestra familia es nuestra rízy nuestros amigos son las ramasde eseárbol que nace de esaríz, eso no se entreó se laidentidad de quénes somos.erika: doctor,mucísimas gracias, tienenustedes algunas arecomendaciones de proósitos

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