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Una experta te habla de la importancia de practicar Mindfulness para reducir el estrés y mejorar tu salud mental

De acuerdo con Yael Ross, de Children at Risk, es muy importante ejercitar la conciencia y los pensamientos para llevar una vida más saludable. “Hacer ejercicios para mantenernos presentes tendrá un gran impacto en la salud mental”, dice Ross, quien aconseja sacar unos minutos diarios para desconectarse del celular, concentrarse en las actividades que se están realizando y apreciar los beneficios de dichas acciones.
19 Jul 2021 – 03:24 PM EDT
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en un cuarto el motelencontraron a una parejaultimada a balazos y delestacionamiento a dos personasheridas de bala.vamos a cambiar de tema porquepensar mucho el pasado es signode presón y pensar mucho en elfuturo es signo de ansiedad,entonces, ¿ómo lograr un puntomedio para tener una vidabalanceada en tiempos que notiene nada de balance?hoy vamos a hablar sobre laimportancia que nuestrospensamientos y combatir elestés y llevar una vida ássaludable. hacer ejerciciospara concientizar y mantenerlos presentes, una concienciaplena y presente puedeayudarnos a en ser el estés,estar ás atentos, lograáprender y mantener lospresentes en el aqí y en elahora, para lograrlo esimportante que sigamos unarutina y que ascendemos unmomento del ía para ejercitarnuestra conciencia y recargarenería de manera intencional,afortunadamente acero no tomamucho tiempo y nos sentiremosmejor si buscamos practicarloaunque sea unos minutos al íala páctica puede pareceraburrida y una érdida detiempo, pero por lo mismosimportante practicarlo todoslos ías hasta que logremos versin acto en nuestra salud, lesrecomenó comenzar por lamañana con su desayuno o caéconéntreseúnicamente en loque esán comiendo, en ómo noshace sentir y el agradecidosque estamos por tener algo ennuestra mesa, aprecian elsabor, la textura y lasensacón de plenitud ysatisfaccón que sientendespés de comer. a ser unejercicio como este aumentaánuestra conciencia y nosayudaá a cone armas mejor conlos sentimientos deshace, edadhambre sabor, durante esosminutos dejen el teéfono ycualquier otro distractor enotro lugar y busquenconcentrarse por completo en elejercicio.otro excelente ejercicio paragenerar conciencia es apretar yflexionar nuestros úsculos depor apretar opresón a losmusculosos de los dedos de lospies, mantengan esa posicóndurante cinco segundos yrelajen el úsculo, al hacerloconéntrese en lo que sientenal apretar y relajar,continuaá hacéndolo con ásúsculos de su cuerpo, con susmanos, con su abdomen, sushombros. esta páctica creaáconciencia ólo en nuestrocuerpo y nos pondé sintoíacon nosotros mismos.con ejercicios ásicos comoestos no ólo toó minutos ennuestro ía podemos comenzar adesarrollar una páctica quenos ayudaá a reducir el estésy concentrarnos en el presente.los inviten tentado en casa ypoco a pocoveán los efectospositivos de esta actividad.

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