4 batidos con frutas y verduras que hasta los niños amarán
Los batidos son perfectos para el desayuno porque están llenos de vitaminas de las frutas y verduras, así como calcio.
Aun si tus hijos no toman leche común, siempre puedes sustituirla por leche de almendras o de soja.
¡Y hacer estos batidos con frutas y verduras que hasta los niños amarán en el hogar es mucho más barato que comprarlos en la tienda!
1. Batido verde de melocotón
Ingredientes:
- 2 tazas de leche de coco
- 2 tazas de melocotones en rodajas
- 2 plátanos
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 2 tazas de hojas de espinaca
Preparación:
Vierte la leche de coco en la licuadora y añade los melocotones.
Corta los plátanos y agrégalos a la licuadora.
Añade el jengibre y las espinacas. Mezcla hasta que quede suave.
2. Batido de piña, plátano y col roja
Ingredientes:
- 2 tazas de jugo de piña
- 2 tazas de col roja rallada
- 2 plátanos maduros
Preparación:
Vierte el jugo de piña en la licuadora y añade la col roja.
Corta los plátanos, agrégalos a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
3. Batido rojo de remolacha
Ingredientes:
- 1 y 1/2 tazas de leche
- 1/2 remolacha
- 2 cucharadas de queso crema
- 3 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar
- 1 y 1/2 cucharadas de sirope de agave o miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 tazas de cubos de hielo
Preparación:
Vierte la leche en la licuadora.
Pela la remolacha, córtala en rodajas finas y añádela a la licuadora junto con el queso crema, el cacao en polvo, el endulzante y la vainilla.
Cubre con hielo y mezcla hasta que quede suave.
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4. Batido de pasas y avena
Ingredientes:
- 2 tazas de leche
- 1 taza de avena tradicional
- 1/2 taza de pasas
- 2 plátanos
- 1/4 cucharadita de canela molida
Preparación:
Vierte la leche en una licuadora.
Añade la avena y las pasas de uva y deja en remojo durante 10 minutos.
Enciende la licuadora y procesa la avena y pasas hasta que estén deshechos.
Corta los plátanos y añádelos a la licuadora junto con la canela. Mezcla hasta que quede suave.
¿Cuál de estos batidos con frutas y verduras crees que les gustarán más a tus niños? ¡Cuéntanos! Acompaña a los niños bebiendo estos smoothies saludables para el desayuno.