Dr. Juan te recomienda los carbohidratos ideales para mantener un corazón saludable

karla: gracias por seguir connosotros.arrancamos con el plan dale enesta cuarta semana nos vamos aenfocar en los carbohidratoscomplejos. para decir en qéconsiste esta fase doctor juanesta ás que listo.juan: hay algo muy importante.cuando te haces una dieta haypersonas que dicen voy aeliminar todos loscarbohidratos. eso es un error.eliminar un grupo completo dealimentos es un error. va adurar. no va a durar. no puedeestar toda su vida sin comercarbohidrato. lo que tiene quehacer es entender cáles sonlos carbohidratos complejos queson saludables para su cuerpo.qé quiere decir carbohidratocomplejo? son esoscarbohidratos que tienen fibra.que los intestinos no absorbenápidamente. por lo tanto, elaúcar no se dispara.esos carbohidratos te danenería. son importantes paranuestra salud, pero sonsaludables.esto un ía de nuestro retodale estamos en la cuartasemana enfocando en el coraóny despés voy a decir que vienepara el póximo reto que esáúper interesante. ejemplo,desayuno. comenzamos con unsuper slim caé tiene 5 g defibra. comenzamos con 5 g defibra. un caé funcional.tienen el é verde para empezara quemar caloía. una avena.recuerden esto. tiene que serhecha en casa. no puede serinstanáneo. tiene que ser unaavena hecha en casa. tienefibra, carbohidrato complejo.le puede poner frutas, puedeponer almendras, nueces, esoson grasas buenas.karla: nada de eso frutos secos.juan: muy bien. que no seanfrutos secos. nueces regulares.antes de comer la meriendapueden utilizar las gomitas.las gomitas de 2 a 4 con 10onzas de agua para bajar elhambre. eso tiene un poco defibra, nopal, aguanta el hambrepara que puedas controlar lacaloía en el ía. mira esteejemplo de una buena merienda.puede ser la mitad. no tieneque ser uno completo con aún.el aún tiene grasa buena. elaguacate tiene grasa buena. aíen la tarde se puede utilizarel metaboss para elmetabolismo. en la tarde cuandouno tiene ansiedad, tieneestés, ansiedad por comerpuede utilizar esto paramezclar con agua. tienemagnesio.tiene paciflora para bajar laansiedad. tambén puedeutilizar un batido de protína.es como una merienda.otro ejemplo de un plato quetiene fibra el pollo que esprotína, pero mira lazanahoria tiene bastante fibra.adeás, tiene vitamina a. estoes un ejemplo de un ía.nosotros damos 28 ías deplatos de recetas que puedenutilizar para perder peso. a lamisma vez este mes en la cuartasemana cuidar su coraón. a lanoche puede utilizar otrobatido de protína. qé santoremedio le puedenfuncionar?hablamos del úperslim caé, hablamos de lasgomitas para bajar el hambre.carbohidratos complejos elúper nopal o nopal tambéntiene mucha fibra. si usteddice que no tiene enería, quehacer ejercicio puede conseguirel paquete saludable convitamina b12 para la enería.ese kit de en talla lo puedenconseguir en mi en talla.com oal 18557363346.18557363346.nopal, maca, etc., tambén lopuede conseguir en la tienda desanto remedio en amazon.recuerden que no hay excusa.tienen todos los alimentos quenecesitan para poder serexitosos.la semana que viene tenemos unplan de 28 ías que se ajustaal ciclo menstrual de la mujer.seguro nunca haían escuchado.lo hemos construido para