¿Cómo meditar? Las recomendaciones del Dr. Juan para lograr relajarte y eliminar el estrés

>> vivimos la mayor parte denuestra vida cuidando de losdeás. vamos con las preguntasde nuestro úblico, esta laenía jenny, qé alimentosrecomienda para un buendesayuno?>> vamos a hablar del desayuno,un buen desayuno tiene protínay fibra porque te mantienenlleno o llena durante ástiempo. te van a ayudar adisminuir las caloías queconsumes. cuando hablamos deprotína puede ser huevo, unbatido de protína, en érminosde fibra una avena hecha encasa, no instanánea porquetiene demasiado carbohidrato yaúcar. las personas quequieran hacer ayunointermitente pueden hacerlo, alque le gusta desayunar como ami protína y fibra. en entalla tenemos un meú todos losías para ustedes.>> hablando de ayuno esimportante que no es comer unapizza.>>>> esá bien que de vez encuando uno cometa su pecado,intermitente, en esas ochoen carbohidratos.>> vamos con la póximapregunta, ómo se medita?>> esta interesante, yo tuveque tomar clases porque no estan ácil, yo hago meditacóntrascendental, te enseñan arepetir un mantra, te enseñan arepetirla, cuando uno esámeditando estas en un lugartranquilo, con los ojosen tu mente. si te enfocas enseguir repitiendo ese mantralos pensamientos van y vienen.