8 smoothies perfectos para ADELGAZAR (¡y nutrir tu cuerpo!)
¡La manera más deliciosa de perder peso es esta!
Adoro los smoothies: me gusta su sabor y la posibilidad que nos brindan de poder combinar diferentes ingredientes.
En esta oportunidad, te quiero mostrar la receta de 8 smoothies diferentes para perder peso que te resultarán deliciosos y muy fáciles de preparar.
¡Ven!
Antes de comenzar, ¿cómo se prepara un smoothie?
La forma de prepararlos es igual en todos los casos. Simplemente deberás colocar los ingredientes en la batidora y procesarlos hasta obtener la consistencia adecuada. Fácil, ¿verdad? Ahora continuemos con los ingredientes...
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#1 Smoohtie de mango
Este smoothie para bajar de peso se prepara con:
- Mango cortado en cubos, ¼ de taza
- Pure de aguacate, ¼ de taza
- Jugo de mango, ½ taza
- Yogur de vainilla, 1 cucharada
- Jugo de limón, 1 cucharada
- Azúcar, 1 cucharada
- Cubos de hielo, 6
Rico en minerales y otros nutrientes, el mango es un gran aliado para luchar contra varios tipos de cáncer, como el de colon, de mama y la leucemia.
#2 Smoothie de arándanos
- Leche descremada, 1 taza
- Arándanos congelados, 1 cucharada
- Aceite de linaza, 1 cucharada
¡Nunca subestimes el poder de un arándano! Estas pequeñas bolitas son en realidad una bomba de antioxidantes, que nos ayudan a preservar nuestra juventud y aumentar nuestras reservas de energía.
#3 Smoothie de durazno
Delicioso y ¡muy fácil de hacer!
- Leche descremada, 1 taza
- Durazno congelado, 1
- Aceite de semilla de lino, 2 cucharaditas
¿Qué hay del durazno? Por todos sus nutrientes, esta deliciosa fruta fortalece la salud cardiovascular y, por su alto contenido de agua, nos hidratan y ayudan a no consumir calorías innecesarias.
#4 Smoothie cítrico
Si te gustan los sabores cítricos, este smoothie es para ti.
- Leche descremada o de soja, 1 taza
- Yogur de limón, 170 gramos
- Naranja, ½ (pelada y limpia)
- Aceite de linaza, 1 cucharada
- Hielo, a gusto.
Los cítricos, además de destacar por su poder antioxidante, son ideales para elevar las defensas y despedirte de las gripes y resfríos por un buen rato.
#5 Smoothie de mantequilla de maní y plátanos
Al prepararlo obtendrás una preparación cremosa, suave y muy nutritiva.
- Leche descremada, 125 cc
- Yogur griego, 125 cc
- Mantequilla de maní sin sal, 2 cdas
- La mitad de un plátano maduro
- Miel, 1 cda
- Hielo, a gusto
El yogur griego representa, sin duda alguna, uno de los mejores caminos para nutrirte de proteínas, sin acudir a ninguna fuente animal. ¡Estas son imprescindibles para empezar el día con toda la energía!
#6 Smoothie de manzana
Me encanta este smoothie para adelgazar, ¡pruébalo!
- Leche descremada o leche de soja, 125 cc
- Yogur de vainilla, 170 gramos
- 1 manzana pelada y picada
- Mantequilla de castañas o anacardos, 2 cucharadas
- Hielo, cantidad necesaria
Fibra, vitaminas y pectina: estos son algunos de los nutrientes más destacados de las manzanas. La primera te ayudará a espantar el hambre, las segundas te recargarán de energías y la tercera es perfecta para regular los niveles de colesterol.
#7 Smoothie de piña
Un smoothie para adelgazar con un suave gusto tropical que me fascina.
- Piña en conserva más su jugo, 120 g
- Leche descremada, 1 taza
- Hielo, cantidad necesaria
- Aceite de linaza, 1 cucharada
Por su alto contenido de agua y su consiguiente capacidad para saciar el apetito por un tiempo más prolongado, la piña representa una gran aliada para disfrutar de un peso más saludable.
Asimismo, es una de las pocas frutas que aporta bromelina, ideal para activar la circulación.
#8 Smoothie de fresas
- Leche descremada, 1 taza
- Fresas sin azúcar congeladas, 1 taza
- Aceite de linaza, 2 cucharaditas
Recuerda que las fresas constituyen una excelente fuente de vitamina C, que retrasa los efectos del envejecimiento y previene enfermedades severas como el cáncer. Espero que estas recetas de smoothies te hayan gustado tanto como a mí. Son ideales para esos días de calor sofocante ¡y para los días de frío también! Ahora bien, recuerda que por sí solos no harán magia. Deberás complementar su consumo con algo de movimiento y una dieta balanceada.