Estas son 5 formas de cuidar a tu bebé antes de dar a luz
El embarazo es crucial para la salud presente y futura de tu bebé. Durante 9 meses estará recibiendo tus cuidados desde el interior y éstos le ayudarán tener un desarrollo físico y emocional adecuado.
Si bien hay acciones básicas que seguro conoces, como que no debes fumar o beber durante este tiempo, existen muchas otras formas en las que puedes cuidar a tu bebé antes de dar a luz y bien vale la pena el esfuerzo para asegurarte de que tu pequeñito nazca sano y fuerte.
#1 Mantén una dieta saludable
Trata de llevar una dieta sana y equilibrada la mayor parte del tiempo. Esto implica comer cinco porciones de frutas y verduras al día, carbohidratos integrales (pan, pasta y arroz), pescado cocido, carne magra (bajas en grasa), huevos, frutos secos o legumbres, y un poco de leche y demás productos lácteos pasteurizados. Limita tu consumo diario de cafeína.
#2 Toma multivitamínicos prenatales
Tomar multivitamínicos prenatales te ayudará a obtener el equilibrio de nutrientes que necesita tu bebé para desarrollarse sanamente, como el ácido fólico que reduce el riesgo de que tu pequeño desarrolle defectos en el tubo neural; o el hierro, que ayuda a transportar el oxígeno a través de la sangre para que llegue a tu pequeño.
#3 Haz ejercicio
Mantenerte activa durante el embarazo te ayudará a controlar tu peso, mejorar la circulación, tener un mejor estado de ánimo y a construir fuerza para el momento del parto (con ayuda de los ejercicios de Kegel). Además, adentrarte en el hábito del ejercicio te ayudará a establecer un buen ejemplo para tu hijo cuando nazca.
#4 Cuida tu peso
Aumentar muchos o pocos kilos durante el embarazo puede provocar que tu pequeño nazca con sobrepeso o bajo de peso. Aunque siempre has escuchado que en el embarazo debes “comer por dos”, la realidad es que la cantidad de kilogramos que debes subir durante estos 9 meses depende del peso y el índice de masa corporal que tengas antes de concebir.
#5 Evita la exposición a sustancias tóxicas
Durante el embarazo, la exposición a radiación, pesticidas, algunos metales y ciertos productos químicos puede causar desde aborto involuntario, hasta defectos de nacimiento. Algunas de las cosas que debes evitar son: plomo, disolventes (que se encuentran en productos como la pintura). Si no estás segura de que algo puede afectarte o al bebé, evita el contacto con él.
Tan pronto como te enteres de la hermosa noticia de tu embarazo, entra en contacto con tu médico para que te asesore sobre el adecuado cuidado prenatal que debes tener. Recuerda que la salud de tu bebé está en tus manos.
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