¿Quieres tener una vida más larga y saludable? Entonces debes comer este alimento
¿Te gustaría aumentar unos cuantos años más la esperanza de vida actual? Resulta que hay un particular ingrediente secreto que debes comer más para asegurar una vida más larga y saludable.
De acuerdo con la CBS, un nuevo estudio realizado por el Imperial College of London (ICL) sugiere que comer más granos enteros de lo que normalmente haces, en realidad puede reducir el riesgo de muerte y enfermedad.
"Los granos enteros se definen como los granos de cereales, donde se utilizan todas las partes del grano como el germen, el endospermo y el salvado. Ellos incluyen trigo y avena. Los granos son uno de los principales alimentos básicos en todo el mundo y ofrecen, en promedio, 56% de la ingesta de energía y el 50% de la ingesta de proteínas", explica el estudio.
Subir tu ingesta de granos enteros puede ayudarte a mantenerse alejado de diferentes enfermedades como la diabetes, la enfermedad cardíaca coronaria y enfermedad cardiovascular.
El mayor beneficio se observó en las personas que aumentaron de un nulo consumo de granos enteros a dos porciones por día. Esto es equivalente a 32 gramos por día, tal como 32 gramos de trigo de grano entero o 60 gramos de pan de trigo de grano entero.
Poco después de que el estudio de ICL fue dado a conocer, la Universidad de Harvard llevó a cabo un estudio similar que concluye qye las personas que consumen tres porciones diarias (o más) de granos enteros cortan automáticamente el riesgo de muerte en casi un 20 por ciento.
¿Qué te parece? No suena difícil ingerir más pan de grano entero (por ejemplo) y así vivir más.
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