Este es la rutina de 10 minutos de Eiza González para tener esas abdominales de acero
Eiza González tiene una de las figuras más envidiables de Hollywood, por eso ha sido elogiada alrededor del mundo, pero también criticada (porque nunca faltan las apreciaciones malinchistas y hasta misóginas).
Lo cierto es que a Eiza le ha costado mucho esfuerzo obtener esa figura y su entrenamiento es muestra de ello.
La actriz ha compartido a través de su cuenta de Instagram parte de su entrenamiento:
Recientemente presumió su rutina de abdomen para la película Blodshot —que contará con la actuación de Vin Diesel— y así es más fácil comprender cómo es que tiene un cuerpo tan esculpido.
Si deseas replicarla en casa (o no te sientes aún con la confianza para realizar estos ejercicios mientras cuelgas) te dejamos la rutina paso a paso:
#1 Knees to chest
Este sencillo ejercicio requiere que te cuelgues de una barra con las piernas estiradas. Con un total control de tus piernas y sin mecerlas, sube tus rodillas a la altura de tu pecho y bajalas. Trata de realizar el movimiento lo más lento posible.
La variación sería en el piso y requiere que estires tus rodillas de manera controlada y lenta hasta que tengas las piernas estiradas, pero sin que tus pies toquen el piso. Regresa al pecho y repite.
Realiza 3 sets de 10-15 repeticiones.
#2 Twist de abdomen
Este ejercicio consiste en estirar las piernas buscando que las puntas del pie apunten al cielo, gira tu cadera hacia la izquierda con las piernas completamente estiradas y repite hacia el lado opuesto.
El ejercicio que Eiza realiza es un poco más ligero y en él se doblan las rodillas, pero el giro se mantiene igual.
La variación serían los brazilian twist. En posición de plancha intenta alcanzar tu codo izquierdo con la rodilla derecha y viceversa. Realiza 3 sets de 10 repeticiones por pierna.
#3 Patadas laterales
Estas patadas te darán un gran balance para tus abdominales. Realiza tres sets por pierna de 10 patadas laterales sin bajarla. Para mejores resultados aprieta el abdomen y las nalgas mientras lanzas las patadas.
La variante sería lanzar las patadas con un descanso entre cada una o dos patadas.
¿Qué te parece esta rutina? Te aseguramos que acompañada de buena alimentación tendrás unas abdominales tan fuertes como las de Eiza.
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