5 alimentos NADA recomendados para antes de entrenar
Descubre por qué es mejor no comer estos alimentos antes de ir a entrenar...
Lo primero que debemos aclarar es que es importante alimentarte bien cuando estás entrenando.
Ahora bien, muchas veces no se trata de qué estás comiendo, sino de cuándo. Te aseguro que no es lo mismo comer estos alimentos antes que después de entrenar: si los consumes después, serán una gran fuente de energía, mientras que si los comes antes, obstaculizarán tu sesión de ejercicios.
#5 Chocolate
Todas sabemos que el chocolate dispara la energía casi de forma instantánea. Esto es cierto hasta cierto punto, en tanto el consumo de un alimento alto en azúcar y carbohidratos puede darte un impulso de energía.
El problema es que en la mayoría de los casos, luego de la subida viene el bajón de azúcar, y esto podría hacer que te quedes sin energía a mitad del entrenamiento.
#4 Smoothies
Los smoothies son excelentes para un desayuno saludable o para reponer energía cuando vuelves del gimnasio. Contienen mucha fibra y algo de la proteína para reenergizarte.
Pero los batidos pueden no ser una buena idea para antes del entrenamiento porque se digieren demasiado rápido, además de que son altos en fibra, lo que puede dar lugar a molestias en el estómago.
#3 Aguacate
El aguacate es un alimentos de moda. Y hay buenas razones para ello: es alto en fibra, proteínas y grasas saludables.
Pero esa es precisamente la razón por la que comer aguacate antes de un entrenamiento es una mala idea. Sin embargo, es excelente para cuando vuelves de entrenar.
#2 Vegetales
No se puede negar que los vegetales son muy saludables. Son ricos en fibra y contienen gran cantidad de agua, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y nos ayuda a evitar los alimentos poco saludables.
Sin embargo, el alto contenido de fibra en las verduras podría presentar un problema, porque pueden enviarte directamente al baño en lugar de a la cinta de correr.
#1 Yogur
El yogur es un alimento saludable: aporta proteínas, a menudo cuenta con algo de fibra, y sus cualidades probióticas mantienen tu sistema digestivo funcionando a nivel óptimo.
Pero como el yogur es un lácteo, corres el riesgo de sufrir calambres, malestar e incluso diarrea si lo consumes antes del gimnasio.
Estos son los alimentos que deberías evitar antes de ponerte en marcha. De esta manera, podrás sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento. ¡Haz la prueba!, y luego me cuentas.